Pisanie jest zdrowe

Na fali słów płyniemy do celu

Pisanie jest zdrowe

Pisanie jest zdrowe

Tak, to prawda. Pisanie jest zdrowe. Może np. obniżać ciśnienie tętnicze, poprawiać odporność organizmu, zmniejszać stres, poprawiać nastrój, zmieszać dolegliwości bólowe, czyli wpływać zarówno na procesy fizjologiczne, jak i psychiczne.

I to nie jest wymysł miłośników słowa pisanego. Tak wynika z wielu badań naukowych, jakie od lat 80. ubiegłego wieku prowadzone są w USA i Europie Zachodniej. Ich pionierami są psycholodzy James W. Pennebaker i Joshua M. Smyth, których książka pt. „Terapia przez pisanie” (wydanie poprawione i uzupełnione) ukazała się także w Polsce.

Jakie pisanie jest zdrowe?

Przede wszystkim nie chodzi o pisanie czegokolwiek, np. listy zakupów lub rzeczy do zrobienia na następny dzień, bądź pisanie raportu dla szefa w pracy. Z tego wynika, że korzyści zdrowotne nie wynikają z samej czynności pisania.

Chodzi natomiast o pisanie, które wiąże się z refleksją nad tym, o czym piszemy. Takie, które dotyczy ważnych dla nas spraw – nierozwiązanych problemów, trudności, traum, lęków, chorób, wydarzeń z naszej przeszłości. Czegoś, o czym nie chcemy, nie możemy lub nie potrafimy porozmawiać z rodziną czy przyjaciółmi.

Takie pisanie przez badaczy zostało nazwane pisaniem ekspresywnym i, co ciekawe, wystarczy je stosować 15-20 minut dziennie przez kilka dni, by uzyskać efekty.

Oczywiście od razu trzeba dodać, że choć pisanie przynosi szereg korzyści zdrowotnych, to nie jest panaceum na wszelkie dolegliwości i nieszczęścia, a w niektórych sytuacjach nawet nie jest zalecane, np. ciężkiej depresji.

Kto w takim razie odnosi największe korzyści zdrowotne z pisania?

Przede wszystkim osoby, które:

  • nie mają lub nie mogą – z różnych względów – komuś bliskiemu się zwierzyć,
  • u których choroba nie jest tak bardzo zaawansowana, że jakakolwiek poprawa nie jest możliwa,
  • które doświadczyły traum i wciąż do nich wracają myślami albo wypierają ze świadomości, ale i tak wpływają one na zdrowie fizyczne,
  • które z różnych powodów skrywają przed bliskimi tajemnice, a jak się okazuje, może to powodowa c sytuację stresową i negatywnie wpływać na zdrowie.

Ale nie tylko. Pisanie może pomagać także uczeniu się, nawet jeśli nie polega na robieniu notatek, ale właśnie pisaniu o problemach.

O tym, jakie korzyści można czerpać z pisania i dlaczego, czym jest pisanie ekspresywne i jakie jeszcze inne formy pisania są zdrowe, będziemy… pisać (dla zdrowia 🙂 oczywiście) w kolejnych postach.

A już wkrótce zaczynamy także nasze pierwsze Warsztaty Twórczego Pisania pt. „TY – bohater opowieści. Zrozumieć bohatera – zrozumieć siebie”, podczas których opowiemy m.in. o terapii przez pisanie i pisaniu ekspresywnym, a nawet je wypróbujemy.

Czytaj też: 7 powodów, dla których warto pisać

 

4 komentarze

  1. Lidia pisze:

    Ja dodałbym oprócz tych walorów, że pisanie daje wgląd w siebie Uruchamia refleksje myśli ale łączy nas z Duszą z tym czynnikiem duchowym Dziękuję za ten tekst

    • narracja77 pisze:

      Miło, że tekst okazał się ważny. Bedę ten temat kontynuować, bo jest jeszcze wiele do… napisania. Pozdrawiam 🙂

  2. Dzięki pisaniu nie tylko poszerza się wyobraźnia, ale również precyzują się nasze marzenia, spojrzenie na świat i ludzi. 🙂

Dodaj komentarz

%d bloggers like this: